يعتبر النوم من الأساسيات والضروريات التي ينبغي أن تلتزم بها كل ليلة لكي تستطيع بناء جسمك ومواصلة مهام الحياة في صباح اليوم التالي، بالاضافة إلى العديد من الفوائد التي يمنحها النوم للجسم، وذلك بحسب ما تم ذكرة في صحيفة «إكسبريس» البريطانية.

حيث أن صحيفة «إكسبريس» البريطانية كانت قد ذكرت خلال إحدى التقارير التي ذكرت بها، أن قلة النوم تتسبب في حدوث العديد من الأضرار التي يممن أن تلحق بالجسم والعقل، كما أن قلة النوم تعمل على حدوث العديد من الاختلالات النفسية والعقلية وحدوث إضطرابات هرمونية تؤثر بشكل كبير على الجسم بشكل عام.

كما أن قلة النوم يعمل على زيادة فرص التعرض لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض منها:السمنة وأمراض القلب والسكر، كما أن هناك ارتباطا وثيقا بين المهنة ومعدل النوم خلال كل ليلة، كما يؤثر بشكل كبير على طبيعة العمل سواء دراسة أو وظيفة أو غيرها.
كل ليلة

مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه حسب عمرك

ننشر لكم مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه حسب عمرك، وذلك وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية «NHS»:-

• الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهرا يحتاجون من 12 إلى 16 ساعة
• الأطفال من عمر سنة إلى سنتين يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة
• الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات يحتاجون من 10 إلى 13 ساعة
• الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة يحتاجون من 9 إلى 12 ساعة
• المراهقون من سن 13 إلى 18 عامًا يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات.
• وبالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا يوصى بالنوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة

مقالات أخرى قد تهمك:

5 خطوات للتخلص من الجاثوم «شلل النوم» .. تعرف عليها

احذر 9 أمراض يسببها النوم أمام المراوح في الصيف